ดื่มชานมไข่มุกทุกวัน…เสี่ยงเป็นเบาหวานจริงหรือไม่ ?

“เพราะชีวิตติดหวาน เลยขาดชานมไข่มุกไม่ได้” กลายเป็นเทรนใหม่ของหนุ่มๆ สาวๆ ไปซะแล้ว สำหรับการสั่งเครื่องดื่มชานมไข่มุก ด้วยรสชาติความหอมมันและหวานอร่อยที่ลงตัวผสมกับไข่มุก เป็นใครก็คงอดใจไม่ไหว แต่การกินชานมไข่มุกเพียงแค่ 1 แก้วต่อวันนั้น จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ ?  เอาเป็นว่าเพื่อเตือนใจตัวเองในการบริโภคชานมไข่มุก

เนื่องจากปัจจุบันนี้มีบริการจัดส่งเครื่องดื่มชาไข่มุกมากมาย มีให้เลือกหลายสาขา ทั้งอำนวยความสะดวกเวลาทำงานหรืออยู่ที่บ้านแล้ว ราคาโปรโมชั่นก็ถูกใจ แถมรสชาติอร่อยอีกด้วย แต่ทราบหรือไม่ว่า? หากคุณกินชานมไข่มุกทุกวันก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้โดยไม่รู้ตัว เพราะชานมไข่มุกบางเจ้าก็มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก  นอกจากนี้อาจจะเพิ่มปริมาณน้ำเชื่อม นมผง ครีมเทียม และจำนวนไข่มุกเข้าไปในแก้วอีก ถึงแม้คุณจะดื่มเพียงแค่แก้วเดียวต่อวัน ก็อาจจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้นั่นเอง

   ตามปกติร่างกายคนเราต้องการน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ชานมไข่มุก 1 แก้ว โดยส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลสูงถึง 8-11 ช้อนชา  พอรวมกับจำนวนไข่มุกที่เปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาลด้วย ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ก็ย่อมมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้ง่าย

    ซึ่งโรคเบาหวานเกิดจากเซลล์ร่างกายที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ส่งผลให้กระบวนการดูดซับน้ำตาลในเลือดลดลง จนน้ำตาลสะสมในร่างกายปริมาณมาก แล้วก็กลายเป็นโรคเบาหวานในที่สุด เพราะฉะนั้นหนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบดื่มชานมไข่มุกบ่อยๆ หากไม่จำเป็นก็ควรหลีกเลี่ยงดีกว่า

1. 1. เลือกแก้วขนาดที่เล็กที่สุด รับประทานชานมไข่มุกแค่พอประมาณ เพราะชาไข่มุกเป็นเครื่องดื่มแคลอรีสูง
   2. ลดระดับความหวานให้ต่ำที่สุด ชานมไข่มุกรสชาติหวานปกติมักจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะอยู่แล้ว ทำให้การบริโภคน้ำตาลในแต่ล่ะวันเกินกว่า 6 ช้อนชาได้ ดังนั้นควรลดระดับน้ำตาลที่ละขั้น จนถึงขั้นไม่หวานเลย จะยิ่งดี
   3. ลดอาหาร ในวันที่รับประทานชานมไข่มุก ควรลดปริมาณอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ในวันที่รับประทานชานมไข่มุก เพื่อไม่ให้ได้รับปริมาณน้ำตาล และไขมันเลว (LDL) จนมากเกินไป

   ความอร่อยของชาไข่มุก ที่มาพร้อมกับโรคร้าย โดยเฉพาะในวัยเด็ก เพราะนอกจากโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และหลอดเลือดแล้ว เด็กที่บริโภคชานมไข่มุก อาจจะเกิดอุบัติเหตุ เช่น ไข่มุกติดคอได้ อีกทั้งน้ำตาลสามารถทำให้ฟันผุได้อีกเช่นกัน ดังนั้นการบริโภคชานมไข่มุกสามารถรับประทานได้ให้ถูกวิธี และไม่บ่อยครั้ง

ที่มา : https://www.bolttech.co.th/